(洛杉磯 )(本報記者陸宜洛杉磯報道)新年第一天，許多人都會設定新願望來迎接嶄新的一年，據調查顯示，88%的美國人至少有1個願望，且大多跟身體健康有關，其中55%希望吃得更健康、50%希望多運動、38%希望減輕體重。

        不過能堅持願望者卻隨著時間流逝而跟著減少，有統計指出，能維持1星期的有75%、2個星期的71%、1個月的64%、堅持6個月以上的則跌到46%；有健身教練發現，每年都會呈現一個規律周期，1月前2個禮拜的新入會員通常增加上百名，但才到馬丁路德紀念日(1月18日)就恢復正常人潮，去運動的仍是熟面孔。

        雖然半途而廢十之八九，但該統計另一發現卻依舊鼓勵大家設定新願望，因為有期許的人比沒有的人成功機率提高10倍！所以設定好願望，採用正確方法去堅持，便能達成目標。

        專家建議，首先要「避免不切實際」，很多人願望太過表面廣泛，自然不容易實行，倒不如腳踏實地、從小處做起，捨棄讓自己變得更健康的期許，改設定每周護膚美甲犒賞自己，或定期做1件幫助事業發展的事。

        接著把願望「白紙黑字寫下來」，清楚列出原因和重要性，並張貼在冰箱、鏡子、或任何常會看到的地方，隨時提醒自己。

        若打算將戒菸、戒酒等作為新年新願望，那麼「尋找替代品」的步驟便相當重要，得以很喜歡的事情來替代上癮的事情，例如想改掉固定在優惠時間到餐廳喝酒的習慣，可在同一時間報名喜愛的課程或運動；期望戒菸者，則可學習編織、玩樂器等保持雙手忙碌。

        另外，「規劃進度表」才能有機會真的達成目標，如果只是空想願望，將難有執行的一天，甚至可請親朋好友幫忙檢查監督，看看是否有按照進度努力。

        其實，有新願望不一定要等到新年，每一天都是新的開始，所以即刻動起來才是實現願望的關鍵。