(洛杉磯 )(本報記者陳美伶洛杉磯報道)美聯社日前公布一項調查報告，加州居民「經濟壓力」高居全國第三，僅次於內華達州及密西根州。經濟壓力非一兩天形成，農曆年節將至，部分民眾在「好好犒賞自己、省錢大作戰」的經濟天秤兩端掙扎，「省錢、過節」限兩難。心理專家建議，一昧省錢無法大幅抒解經濟壓力，反而容易使精神壓力大增；而逢年過節，民眾應「過好年」，比如適度短程旅遊、定期運動、與親友團聚等，都是減壓良方。

        根據美聯社資料指出，全國各州及縣市的居民經濟壓力平均值是10.8，如超出11，則被視為「具經濟壓力」。加州因受高失業率、法拍屋及銀行倒閉等負面訊 息影響，人民的經濟壓力平均值高達16.25，僅次於內華達州（21.08）、密西根州（17.43），而全國經濟壓力最小的州則是北達科他州（4.99）。

        有錢一條龍，沒錢一隻蟲

        精神壓力肇因多，舉凡經濟拮据、忙碌生活、生兒育女、兼顧家庭與職場等，都能成為壓力來源，但以經濟拮据影響最大。華裔心理諮詢師吳恬霞說，過多壓力將造成生理、心理雙重反應，除情緒變化、頭痛、肌肉緊繃可察覺外，血壓升高、精疲力竭（burnout）都屬「崩潰邊緣」，很難事先察覺。

        現代人精神壓力如過大，容易誘發憂鬱症，而世界衛生組織（WHO）已將憂鬱症與癌症、愛滋病並列為「21世紀的三大疾病及衛教預防重點」，因此如何抒解壓力，成為健康生活重要課題。

        逢年過節應「high一下」 省錢留到年後

        傳統華人社會重視逢年過節，「過好年」象徵來年將「時來運轉」。去年被裁員的林先生說，儘管今年已找到新工作，但過去幾個月「吃老本」陰影仍在，他原本打算省錢不過年；而因家中兩老堅持「過好年」才能去霉運，他遂計畫除夕在家中圍爐、初一及初二則帶家人到賭城度假。

        投資第二間房屋，新屋卻差點被法拍的Jenny，也決定「先high一回」，過完年再省錢。單身的她說，迎接春節是年度大事，如只在家看電視、吃大餐，雖可省下不少銀兩，但負面情緒肯定縈繞不去，倒不如外出和朋友喝春酒、迎新年，在熱鬧氣氛中適時「充電」。

        提醒自己「我是人」 平日建立釋放壓力管道

        壓力日積月累，抒解壓力應從平日做起。吳恬霞說，舉凡美容運動、郊遊踏青、培養興趣、與親友分享情緒、宗教社團都是釋放壓力的管道，而面對經濟壓力，只要量入為出、降低生活需求，依然可以輕鬆度日。

        逃避非上策，平常應學習與壓力共處。吳恬霞說，比如經由自我催眠、瑜珈、腹式呼吸法等，都可學習放鬆身心；而不論放鬆技巧為何，人人每天都需有一段沈靜時間，讓自己沈思、整合、充電。