(洛杉磯 )(本報記者阮寧洛杉磯報道)滑雪和滑冰運動越來越受到南加民眾歡迎，但如何防範身體在運動時受傷，則需要專業人士的指導。

        脊椎按摩師王立崗表示，南加周邊冬季有多個滑雪場，因此喜愛滑雪的人不少。而對於熱愛滑雪和滑冰的人們來講，這兩項運動最容易造成骨折，所以還是要十分注意。不過相對來說，這兩項運動受傷的幾率還是比較低的。以滑雪為例，大約1000個滑雪的人裡，平均只有2-4人傷情會嚴重到需要治療。而因為滑雪奪走生命的幾率，則是150萬分之1。

        滑雪教練David表示，滑雪和滑冰者想要避免傷害，最基本的就是要參加專業的培訓課程。因為很多時候受傷，都是因為動作不規範而造成的。而且如果在早期適應了不規範的動作，以後再修正就不太容易了。他說，很多人還求好心切，短時間學會了一些技巧，就想做一些高難的動作，這些都是容易受傷的原因。

        他說，很多華裔民眾偶爾去滑雪和滑冰，喜歡互相借滑雪器材和滑冰鞋，這也非常危險。以滑雪為例，找到適合自己的器材需要花費時間，因為一定要找到非常合腳的。有時候，借用別人不合適的器材，可以讓受傷的幾率翻倍。如果是去專業的器材店租借器材，一般店員也會花時間詢問滑雪者的身高、體重和能力。如果對方不問任何問題，是不負責任的。

        而在運動之前，也要儘量做一些暖身運動，特別是下蹲和伸展運動。例如可以伸展腰肢大約30秒，這些都有助於增強身體的柔韌性，防止受傷。而必要的時候，也可以帶上一些保護頭盔，如果不小心摔倒，會非常有幫助。

        平時經常帶孩子去滑冰的華裔母親李文表示，記得自己的孩子第一次去學滑冰時，老師教的重要一課就是如何「安全地摔倒」。因為滑冰有時速度很快，因此一不留神，就有可能失控。因此當時老師教大家如何控製速度，還有如何摔倒時利用身體的運動，讓自己摔得比較安全。

        她表示，避免滑冰時受傷，還有一點就是要去專業的滑冰場。因為冰面講究要光滑如鏡，任何小坑或者殘留的樹枝等，都可能絆倒鋒利的冰刀。她也會每年定期檢查孩子們的冰刀，保證安全。