每天半小時運動 可減患癌機率一半 |
| 2009-07-30 (05:19) |
  (歐洲 )(本報訊)英國癌症研究（Cancer Research UK）指出，每天做半小時劇烈運動可減低一半罹患癌症的機率，特別是肺癌及腸胃癌。慢跑、游水、足球、划船及壁球等劇烈運動可減低罹患致命疾病的機率，但至少要持續30分鐘。 全國健康服務建議，一周至少5天，每天做30分鐘運動，但若沒時間及體力，亦至少要散步。研究創辦人說：「在空閒時間做運動的強烈程度與癌症死亡率，有強烈及獨立的關係。」 健康資訊職員Jessica Harris說：「我知道運動可減低罹患乳癌及腸癌的機率，而研究亦顯示，保持活躍亦可減低因罹患癌症而死亡的機率。」 慣性運動對荷爾蒙水平、免疫系統、體重和年老時體重上升的傾向有好處。 芬蘭庫奧皮奧（Kuopio）和奧盧（Oulu）大學研究團隊，對年介42至61歲的2,560名東芬蘭無癌症病史的男性，進行為期12個月的運動強烈程度研究，研究持續了平均17年。運動強烈程度以耗氧新陳代謝單位（Metabolic Units of Oxygen Consumption，MET）量度，而男士平均一天做30分鐘5.2MET運動，比沒有做運動的患癌機率少一半，研究已考慮年齡、飲酒、吸煙、體重、卡路里攝取等因素，而年過30歲的女士一星期運動逾1小時，亦可減低罹患乳癌的機率。另外研究亦顯示，運動總量比運動種類、頻密次數、強烈程度及每次運動長度等更重要。 一般來說，保持健康的體重、適量的運動及健康的飲食習慣，可幫助減低患病機率。英國每年有近155,500名人士因罹患癌症而死亡，而由於不運動的人數越來越多，加上痴肥率及飲酒量上升等不健康生活模式，英國的患癌率可能上升，而英國每年因過重而死亡的人數更高達19,000人。 官方預測警告，來年將有逾1,400萬名成人及兒童因過肥而有患病危機。 |
