(溫哥華 )(本報記者)加拿大運動生理學協會（The Canadian Society for Exercise Physiology）周一公開新的國人體能活動指引，新指引建議，5至11歲兒童以及12至17歲青少年，每天需要最少60分鐘溫和以至大能量的體能活動，18至64歲成年人，以及65歲上長者，每周最少需要從事150分鐘的溫和以至大能量的體能活動。

        指引還建議國民應爭取超越這個起碼的標準，因為人們從事的體能活動愈多樣化、愈長及強度愈大，對健康的好處愈多。

        加拿大運動生理學協會屬下體能活動指引小組委員會的特倫布萊醫生（Mark Tremblay）表示：「新的體能活動指引能以最低目標達到龐大的效益。目前只有大約9％的男孩，以及4％的女孩每天能做到60分鐘的溫和以至大能量的體能活動。加拿大人必須習慣性地每天多做體能活動，才能維持及促進身體健康。」

        5至11歲兒童以及12至17歲青少年：每天應做最少60分鐘的溫和至大能量的體能活動，這包括每周最少3天從事大能量活動，每周最少從事3次強化肌肉及骨骼的活動，活動愈多對健康好處愈大。

        18至64歲成人：每周應做最少150分鐘溫和以至大能量的增氧健身運動，甚至可增加10分鐘或以上。若每周加入最少兩天強化主要肌肉及骨骼的活動，效果將更佳。同時，體能活動愈多，對健康的好處愈大。

        65歲或以上長者：為保持健康及改善活動功能，每周應做最少150分鐘溫和以至大能量的增氧健身運動，也可延長10分鐘或以上。若長者行動欠佳，應多從事體能活動加強平衡及妨止跌倒。

        上述指引經過多個組織，歷時4年研究得出，為國人提供所需體能活動簡明指引。