(多倫多 )(本報記者)安省部分地區前天降著大雪，這個冬天市民應該早作心理準備，鏟雪季節經已來臨。鏟雪是相當劇烈的體力勞動，而且是冬季期間導致腰背痛的主要原因，每場雪暴過後，向醫生求診的人數都增加不少。因鏟雪而導致心臟病發的事雖然非常鮮見，但亦時有所聞，反而手指、腳趾被凍傷經常被忽視。

        有華人醫生指出，一般人在鏟雪時最常犯的錯誤是彎腰及扭腰。一鏟雪約重5至7磅，如果是濕雪就更重，平均清除一條車道的積雪就有好幾百磅，是相當劇烈的體力勞動。工欲善其事、必須利其器。雪鏟最好選擇輕身全塑膠構造，金屬鏟太重，木柄也不輕。近年的鏟柄都改採符合人體工學的彎曲構造，可以更省力。如果不想買新鏟，每次鏟雪前，可以先在鏟上噴一層Teflon或WD-40，令雪不容易積聚在鏟上。

        遇大雪可分多次鏟

        當遇上大雪時可以分多次鏟，不要等雪停之後才開始鏟。分多次鏟雪的話，每次鏟的量較少，所需的體力不多，並且減少傷及腰部的機會。鏟雪時盡可能將雪推往路邊，如果雪太多要鏟起堆放，就要曲膝運用大腿和手臂的肌肉，切記保持腰背挺直，更不要扭腰。市政府鏟雪車經過堆起的雪壩相當堅硬，如果太猛力用雪鏟橫鑿，反震的力量會傷及腰部。

        有家庭醫生表示，鏟雪引發心臟病的情況很少，主要是雪太重，用力過度和平日缺乏運動。最常見是腰背痛和手指、腳指被凍傷。很多人為貪方便而沒有戴手套。鏟一次雪起碼要十多分鐘，足以令暴露在冷風中的手指凍傷。