保持個人衛生 睡眠充足 營養均衡 鍛鍊體能 學童做好返校準 |
| 2009-09-05 (05:29) |
  (洛杉磯 )(本報記者丁曙洛杉磯報道)從本周四開始，南加州各學區陸續返校上學(Back-to-School)，學童們背上書包跨入學校，加州教育廳提出幾項做好返校學習的建議，特別是要預防H1N1新流感。華人家長表示要協助學校督導孩子及早進入學習狀態。 加州教育廳指出，暑期結束後，學童們要恢復正常的學習生活。在當前H1N1新流感和其它病毒傳播時期，要預防學校流感爆發和教導孩子預防感染。為保持兒童健康，要經常用肥皂和水洗手，咳嗽或打噴嚏時用手絹或肘關節罩住口鼻，防止H1N1新流感和其它流感病毒的傳播。 為確保學生能夠及時進入狀態，家長們要督促孩童晚間早些睡覺以及早晨定時喚醒他們，直至習慣新學年的作息制度。醫生認為，初中生和小學生的每日通常需要10至12小時的睡眠，高中生需要8至9小時的睡眠。 此外，還要確保學童吃飽早餐，如烤麵包或穀物、水果蔬菜和低脂肪牛奶。饑餓的孩子難以勝任一個上午的學習。學校通常會提供營養均衡的午餐，低收入家庭可以申請減價或免費午餐。孩童還要積極參與體育活動，如騎自行車和慢跑等，身體好才能保障學習好。 華人家長朱兆君說，她的一雙兒女都在上高中，近3個月的暑假使他們改變了作息時間，從以前的「早睡早起」變成了「晚睡晚起」，現在開學了又要恢復「早睡早起」，但一時還調整不過來，暫時需要她來督導孩子們的起居時間，一不留神就可能睡過頭。 |
